Sleep Cycle: Få statistik over din søvn og undgå søvnproblemer
Hvis du er en statisiknørd, har søvnproblemer, eller bare svært ved at komme op om morgenen, kan du roligt læse videre.
For et par uger siden blev jeg gjort opmærksom på en App til iPhonen, kaldet Sleep Cycle. Med dette lille program, kan du få analyseret din søvn, og blive vækket når din søvn er i den letteste fase.
Som du måske ved, så sover vi i forskellige søvnfaser. Jo dybere søvn vi er i, desto sværere er det for os at vågne. Det giver lidt sig selv, men det er temmelig svært at vide hvornår man er i hvilken fase af sin søvn. Eller det har det været indtil du får fat i Sleep Cycle.
Hvordan virker det?
Når du har hentet Sleep Cycle til din iPhone, skal du tænde for programmet, og derefter lægge din telefon ved siden af dig på madrassen når du går i seng. Nu vil iPhone måle hvordan du bevæger dig imens du sover, og om morgenen får du vist en fin graf over hvordan natten er forløbet. Det er i sig selv temmelig fedt, men ikke nok med det, så kan Sleep Cycle også sørge for at vække dig på det bedste tidspunkt indenfor et 30 minutters vindue.
Du vælger simpelthen hvilket klokkeslæt du senest vil vækkes på, og så bliver du vækket på det tidspunkt hvor du er i den letteste fase. Du får så lidt statistik over hvad klok du gik i seng, hvornår du vågnede, hvor længe du har sovet, og hvor lang tid du i gennemsnit sover.
Eksempler fra min egen søvn
Jeg har prøvet app’en i nogle nætter, og jeg synes selv at det er temmelig sjovt. Herunder kan du se et eksempel på en nat jeg havde fra søndag den 10. januar til mandag den 11. januar:
Ifølge Sleep Cycle, gik jeg i seng kl. 01.16 og vågnede igen kl. 07.37 – I alt 6 timer og 21 minutter søvn. Som man kan se gik jeg ved 5-tiden ind en dyb søvn, som faktisk varede i godt halvanden time. Og som det også er synligt var jeg i en meget lys søvn da jeg blev vækket. Så det var ikke så svært at komme ud af sengen, som det havde været hvis jeg var i en dybere fase.
Dog er det ikke altid samme søvnmønster man følger, og et andet eksempel fra eget liv kan ses herunder, som foregik fra den 14. januar til den 15. januar:
Her kan man se at natten har været noget mere urolig, og jeg heller ikke var i en lige så lys søvnfase da jeg blev vækket op.
Selvom det ikke er verdens mest high-tech måling og analyse af din søvn, så synes jeg faktisk at det virker temmelig godt. Og så er det da sjovt for alle folk som kan lide at lege analyser og statistikker, at få en statistik over sin søvn. Så bliver det i hvert fald ikke meget bedre.
Til slut kan det siges at app’en koster sølle 6 kroner, så det skulle være til at overkomme for de fleste. Har du en iPhone, så var det da værd lige at tjekke ud i hvert fald – Sov godt 😉
Aris Kuckovic:
Conra:
Philip Rossen:
Rasmus Grøn Jakobsen:
Peter Steffensen:
Hvis det virkelig virker er det fantastisk, for hvis kroppen
Martin Nielsen | 19. januar 2010 | 21:46Hvis det virkelig virker er det fantastisk, for hvis kroppen er klar til at vågne kl 6:07 er det jo væsentligt bedre at vågne der, end kl 7 hvis man er faldet tilbage i dyb søvn der. Har ikke en iphone så kan ikke afprøve det selv, men hvad når man ligger to i sengen, kan den så holde sig til den ene person? ville være ked af at blive vækket af kæresten b-menneske søvnmønster når jeg selv er a-menneske.
Hehe, den er sgu da ganske sjov og nok noget
Claus Heinrich | 19. januar 2010 | 21:49Hehe, den er sgu da ganske sjov og nok noget der bliver helt normalt om nogle år, hvor alle bliver vækket når man er “mest egnet” til det. Kender virkelig godt den forskel bare 30 min på den anden side kan gøre i negativ forstand.
Tror sagtens jeg selv kunne have gavn af den, hvis jeg havde en iPhone 🙂
Det skal da afprøves - også selvom der sikkert er
Brian Brandt | 19. januar 2010 | 21:54Det skal da afprøves – også selvom der sikkert er en datter som ind imellem vil få mig ud af fjerene inden ;-).
@Martin: I app'en er der en testmode, hvor man ligger iPhonen
Kim Andersen | 19. januar 2010 | 21:59@Martin:
I app’en er der en testmode, hvor man ligger iPhonen på sengen, og man skal så bevæge sig fra maven og om på ryggen. Når iPhonen så mærker en bevægelse siger den nogle lyde(der bliver kun sagt lyde i testmode!).
Det prøvede jeg så af for at se hvordan det ville virke, og der kom lyder når jeg bevægede mig fra maven og om på ryggen, men ikke da min kæreste prøvede som lå i den anden side af dobbeltsengen. Så hjemme hos os ser det ikke ud til at blive påvirket af to personer i en seng.
Og ja, det er ret væsentligt hvis man kan skære noget tid fra, hvor man kunne være vågen og produktiv 🙂
@Claus:
Det tror jeg faktisk at du kan ret i. Det bliver sikkert indbygge i sengene. Men indtil da må vi nøjes med det næstbedste 😀
@Brian: Hehe, ja så kan det godt være at du ser
Kim Andersen | 19. januar 2010 | 22:03@Brian:
Hehe, ja så kan det godt være at du ser ud til at have haft en utrolig god nats søvn, med en masse dyb søvn. For er man ikke i sengen, bliver der jo ikke målt nogle bevægelse, men så må man bare regne med lidt fejlmargin 🙂
Ufff, for første gang har jeg nu VIRKELIGT lyst til
Søren Sprogø | 20. januar 2010 | 10:20Ufff, for første gang har jeg nu VIRKELIGT lyst til at få mig en iPhone 🙂
Hvis jeg/vi ellers havde plads i sengen – det er
Claus Valgren | 20. januar 2010 | 11:21Hvis jeg/vi ellers havde plads i sengen – det er der ikke pga. børene – ville denne App være det fedeste. Der er altid problemer i morgentimerne i mit hus, så hvis den kunne ringe mig op før tiden… som at vinde i lotto… næsten…
Jeg har også haft den kørende i nogle dage nu
Rasmus Sørensen | 20. januar 2010 | 16:27Jeg har også haft den kørende i nogle dage nu og det er ret interessant at se, hvor meget man ligger og drøner rundt på madressen om natten. Håber den kan være med til at få en bedre søvn.. og måske lidt længere 😉
Første gang jeg ser en fordel i at få sig
Michael Østergaard | 20. januar 2010 | 17:08Første gang jeg ser en fordel i at få sig en iPhone (selvom jeg elsker meget andet fra Apple). Døjer virkelig med søvnproblemer i tiden eller det har vel stået på i et halvt år nu.
Virker den mon med Gen.1 iPhone? Har overvejet app, men
Thore | 20. januar 2010 | 17:25Virker den mon med Gen.1 iPhone? Har overvejet app, men er i tvivl om den faktisk kun virker på de nyere modeller, der har mere teknik i sig. Hvilken iPhone har du Kim?
@Sprogø og Michael: Kunne være jeg skulle finde et eller andet
Kim Andersen | 20. januar 2010 | 17:46@Sprogø og Michael:
Kunne være jeg skulle finde et eller andet affiliate-link til køb af iPhone, så alle jer uden, kan få købt en 😉
@Claus.
Ja det kan nok godt blive et problem. Godt nok kan den klare at man er to i sengen, men med børn og det hele tror jeg det kan komme til at knibe, det har du vist ret i 🙂
@Rasmus:
Hehe, ja jeg har en plan om at få gang i Sleep Cycle efter min næste bytur, for at se hvordan det så ser ud. Man skulle jo efter sigende sove utrolig uroligt når kroppen er under indflydelse af alkohol, så det kunne være lidt spændende.
@Thore:
Jeg tror godt at den kan fungere på 1. generation. Jeg har dog en 3GS, så det er svært at sige. I følge Sleep Cycles FAQ, understøtter de ikke iPod Touch, men der står ikke nogle steder at de ikke understøtter 1. generation af iPhone. Prøv evt. at kontakte dem for at høre. Ellers er det heldigvis ikke mere end 6 kroner du smider væk, så måske bare give det et skud 🙂
@Kim - Nej, ellers tak - Med mindre det er
Michael Østergaard | 20. januar 2010 | 18:47@Kim – Nej, ellers tak – Med mindre det er 4. generation af iPhone, som måske kunne blive interessant 😉
Haha, det var da en fed app... Den skal sq
Nicky Christensen | 2. februar 2010 | 23:08Haha, det var da en fed app… Den skal sq afprøves 🙂
Ja det skal du da helt sikker Nicky. Og velkommen
Kim Andersen | 4. februar 2010 | 20:52Ja det skal du da helt sikker Nicky. Og velkommen til forresten 🙂
Hej :) Jeg har selv app.en på min iPhone, har dog
Kasper LM | 4. februar 2010 | 22:24Hej 🙂
Jeg har selv app.en på min iPhone, har dog ikke fået testet den endnu.
Men Kim, hvordan synes du den virker? Er dine morgener blevet bedre og er du mere frisk når du vågner?
Mvh.
Så må til at komme igang Kasper :) Jeg ved ikke
Kim Andersen | 4. februar 2010 | 22:51Så må til at komme igang Kasper 🙂
Jeg ved ikke om jeg vil sige at jeg er blevet mere frisk når jeg vågner, men det hænger nok sammen med at jeg kommer for sent i seng.
Om det er lettere at komme ud af sengen, vil jeg sige kommer lidt an på hvor lang tid før uret ringer. For hvis man er meget træt, og uret så ringer næsten en halv time tidligere end man egentlig godt kunne sove til, så har jeg taget mig selv i at slå uret fra og sove de ekstra 20-30 minutter.
Men det er ikke sådan så jeg har slået den til hver nat.
Vær dog lige opmærksom på at man godt kan komme til at vælte telefonen ned på gulvet om natten når man roder rundt, og så er det godt nok noget af en stille nat man har haft sig skal jeg hilse og sige.
Hey.. Fed blog du har, selvom det hele ikke lige
Noetik | 8. februar 2010 | 19:20Hey.. Fed blog du har, selvom det hele ikke lige falder i min smag.. :-p
Tak skal du have Noetik. Har du nogle bestemte emner du
Kim Andersen | 8. februar 2010 | 21:41Tak skal du have Noetik.
Har du nogle bestemte emner du gerne vil have uddybet lidt eller noget du gerne vil vide mere om, så må du endelig sige til 🙂
Cool App den må jeg vist hellere få testet...
Hypnosis Coach - Brian Lagoni | 23. februar 2010 | 18:23Cool App den må jeg vist hellere få testet…
Jeg mangler seriøst et apparatur, der kan gøre hvad Sleep
Thomas Hansen | 7. november 2010 | 22:52Jeg mangler seriøst et apparatur, der kan gøre hvad Sleep Cycle applikationen påstår den kan gøre, men jeg har svært ved at se, hvordan det kan virke igennem måling af ens bevægelser et eller andet føleapparat på kroppen. Der følger et armbånd med til WakeMate, som måler ens biorytmer. Det giver lidt mere mening, synes jeg.
Nå, det er forsøget værd. Sleep Cycle skal prøves.
Jeg har faktisk selv prøvet at hente App'en til min
Kenneth (Ferieboliger i Alanya) | 6. februar 2011 | 12:33Jeg har faktisk selv prøvet at hente App’en til min Iphone og i starten vidste jeg ikke rigtig om jeg skulle tro på det. Jeg synes dog efter at have brugt det lidt tid at det faktisk nok er ret godt. Enten er det psykologisk eller også er det faktisk som om det hjælper at blive vækket på et godt tidspunkt. I hvert fald føler jeg mig langt mindre træt i starten af dagen efter at være begyndt at bruge programmet.
I'll test this straight away, had some problems sleeping lateley.
Odds Fotboll | 27. juni 2011 | 18:20I’ll test this straight away, had some problems sleeping lateley. Thanks for the tip!
Det er en fantastisk app, har selv brugt den rigtig
Anders Cahlenberg | 28. november 2011 | 11:12Det er en fantastisk app, har selv brugt den rigtig meget. Synes at det er rigtig sjovt at lege med, og se hvilke faser man sover i osv. Og ja så er den jo heldigvis også ret billig, men jeg synes godt nok, at det er ærgeligt, at iphones apps koster penge.
Hej Anders Tjaa, et eller andet skal udviklere af iPhone apps
Kim Andersen | 28. november 2011 | 19:22Hej Anders
Tjaa, et eller andet skal udviklere af iPhone apps jo leve af, så når det ikke er mere en app koster, så synes jeg det er helt i orden.Man kan jo vende den om og sige at den app nok har betydet mere for dig en seks kroner. Det vil jeg gætte på i hvert fald når nu du har brugt den så meget 🙂
Jeg har prøvet både dén app og noget rigtigt søvnudstyr
Kenneth WedMore Lund | 14. marts 2012 | 06:27Jeg har prøvet både dén app og noget rigtigt søvnudstyr og din app fungerer ved at den måler rystelserne i din seng.
Dvs. når du vender dig, tolker den det som sandsynlig let søvn (hvilket det også kan være) men hvis du eks. sover ved siden af nogen, kan du glemme det, for den ved ikke om det er din mand, der vender sig og derfor kan du kun bruge app’en hvis du er alene i sengen (og du bevæger dig mere i let- end i dyb søvn).
Skal du ha’ noget der reelt virker (jeg ser denne app mest som en gimmick), så skal du eks. bruge http://www.myzeo.com/sleep/ – dét virker til gengæld 🙂
Hej Kenneth og tak for din kommentar. Jeg er enig i
Kim Andersen | 14. marts 2012 | 20:47Hej Kenneth og tak for din kommentar.
Jeg er enig i at man nok ikke skal bruge resultaterne fra app’en til mere end det reelt er. Har man seriøse problemer med sin søvn, bør man som du nævner gå til en professionel 🙂
Du har været first mover på Sleep Cycle :) Hold
Kåre Eriksen | 17. august 2018 | 19:26Du har været first mover på Sleep Cycle 🙂 Hold da op 2010, det er efterhånden længe siden.
Det er ellers den app jeg synes har været dårligst da jeg testede dem for nylig (se her: https://www.ahot.dk/soevn-apps).
Jeg syntes lige jeg ville give et heads up på at der findes bedre alternativer nu, inkluderet de fleste weareables 🙂
Har SleepCycle godt nok eksisteret så længe? Jeg har de sidste
Clara | 17. september 2018 | 18:57Har SleepCycle godt nok eksisteret så længe?
Jeg har de sidste par uger gået og pralet overfor mine venner at “jeg har fundet den her nye app, som er mega god” og troet at den var helt ny. Utroligt hvor uvidende man kan gå at være… Men udfra Kåres kommentar, så findes der åbenbart bedre alternativer – det må jeg hellere teste af selv. For synes faktisk SleepCycle har fungeret rigtig godt for mit behov.